ayman
صاحب المنتدى
عدد الرسائل : 1996
العمر : 36
الأوسمة : 
تاريخ التسجيل : 15/08/2008
 |  موضوع: كيف نتخلص من العصبية والغضب؟  الثلاثاء مارس 09, 2010 5:47 am | |
| كيف نتخلص من العصبية والغضب؟
بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......
اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........
زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟
نفسك تعيش فى هدوء وسلام
اقرا معايا الكلام للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه
(حرب الضغوط والاكتئاب)
يقول الطبيب هذه خطوات هامة :
• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.
• تنفس ببطء وعمق.
•
استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى
الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى
بمشاعر متفائلة .
• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة
فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو
انهزامية غير مرغوبة.
• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).
• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.
• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .
دمتم بصحة وعافية
منقول | |
|
ميلووو
مــيـــ♥ـلــ♥ــووو
عدد الرسائل : 1924
العمر : 35
الموقع :
المزاج : متقلب
الأوسمة : 
تاريخ التسجيل : 26/04/2009
| |
بياض الثلج
أوشـــو ســـــــوبـر
عدد الرسائل : 847
العمر : 34
المزاج : متقلب
الأوسمة : 
تاريخ التسجيل : 22/06/2009
| | موضوع: رد: كيف نتخلص من العصبية والغضب؟ الخميس يونيو 24, 2010 12:08 pm | |
| شكرا على النصائح القيمه والموضوع الرائع | |
|
kenzykoko
أوشـــو جديــد
عدد الرسائل : 23
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 07/04/2009
| | موضوع: رد: كيف نتخلص من العصبية والغضب؟ الجمعة يوليو 30, 2010 7:00 am | |
| | |
|
