كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
·العشى الليلي .
·جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***
إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
·الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***
إذا كنت تعاني من:
·الإصاب ة المتكررة بالبرد .
·نزيف اللثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***
إذا كنت تعاني من:
· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***
أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1.الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2.وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

ملاحظة:
إذا كان عندك ملل من الدنيا وزهقان ومش طايق نفسك
وعندك قلق وتفكير زائد وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،،

فلديك نقص.. في فيتامين الدين
وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى

تحياتي لكم...

الله عليكى يا ميلو يا حبيبتى زى ما متعودين منك موضوع جامد
و انا بقى عندى نقص فى كل الفيتامينات بالصلاه على النبى

شكرا على المعلومات القيمه دي كلام كويس جدا

أنــــا عارفه يا دموع أن 90% مننا هيكون عنده نقص فيتامينات
بس يارب نستفيد ونعرف نعوضو

أسعدني تواجدكم وشاكره لكم مروركم الرائع
تسلميلي يا دموع ويا معتز

موضوع جااامد اووووي يا ميلووو
بس المشكله ان انا عندي نقص في الفتيمنات
بس الأكل الي بيكون فيه الفيتامين الي ناقصني انا مش باكلووووو

لازم نحاول تاكلي ولو بنسب بسيطه جداً
علشان تقل بسبة النقص الي عندك
أو حل تاني بس بستشاره من دكتور الأول
أنك تاخدي الفيتامينات دي أدويه
على حسب أيه الي ناقص عندك

لو أستمرينا على أكل الخضار والفواكه
بشكل دائم مستحيل هيكون عندنا نقص فيتامينات
وعلى فكره مش بتخن خاااااااااااااالص
كل الي هتعملو أن وشك هيكون منور وخدودك حمره
طبعن هتكوني زي القمر

تسلميلي يا حياتي على المشاركه